Immaginati la scena:
sei ad un primo appuntamento galante e ovviamente hai tutta la buona intenzione di fare bella figura. Ma attenzione a un piccolo dettaglio: a volte l’ansia da prestazione ti può bloccare nella tua espressione e crearti tutta una serie di problemi.
Qualche anno fa un mio paziente in una seduta mi ha raccontato quelli che poi anche secondo la letteratura sono i sette principali sintomi dell’ansia da prestazione e che mi accingo ad illustrarti in maniera che possa prendere un po’ come suol dirsi “il toro per le corna” e riuscire a superare questo problema, problema che potrebbe rivelarsi molto insidioso nella tua vita.
Io sono Roberto Ausilio, psicologo psicoterapeuta e mi occupo ormai da vent’anni di aiutare le persone a sbloccarsi e vivere senza il freno a mano grazie alla psicologia, al coaching e alla crescita personale. Se ti piacciono queste tematiche iscriviti al canale youtube “PSICOLOGIA E VITA” e seguimi anche all’interno del progetto PSYLIFE che è l’academy per la crescita personale. (https://www.psylife.it)
Ecco dunque i sette sintomi principali dell’ansia da prestazione
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Ansia da prestazione, sintomi.
Il primo sintomo dell’ansia da prestazione è avvertire un malessere fisico e psicologico diffuso.
Stai per affrontare una nuova situazione, una nuova circostanza (ad esempio sei con un nuovo partner oppure stai andando a sostenere un colloquio di lavoro) e quello che senti dentro di te non è il piacere, il benessere, la serena consapevolezza che stai per raggiungere un tuo obiettivo, come direbbe Alexander Lowen, ma un malessere fisico e psicologico. A livello fisiologico avviene qualcosa che ti manda in tilt. Ti si attiva il sistema nervoso autonomo di tipo simpatico e iniziano a innescarsi una serie di processi complessi a livello psico fisico: dall’asse amigdala-ipotalamo-ipofisi il tuo cervello invia degli stimoli di pericolo e tu ti senti come se fossi in pericolo, come se ci fosse una tigre che stia per azzannarti e quindi cominci a provare una sensazione di malessere non meglio definita.
Ansia da prestazione, sintomi.
Il secondo sintomo dell’ansia da prestazione è una ipersudorazione.
Anche questo sintomo è legato all’attivazione al cosiddetto “arousal” e cioè: quella tigre che vuole sbranarti inizia a creare una serie di effetti fisiologici a catena tra cui appunto l’ipersudorazione: dai la mano a qualcuno e ti accorgi che è tutta sudata, oppure ti accorgi che le tue ascelle iniziano ad emanare un odore un po’ particolare; questi sono tutti sintomi che indicano che, in qualche modo, sei in un’ansia da prestazione.
Ansia da prestazione, sintomi.
Il terzo sintomo dell’ansia da prestazione è una tensione muscolare e un tremore fine.
Prendi il cucchiaino e ti accorgi che ti trema un po’ la mano, ti senti teso nelle spalle e nel collo. In questo caso ti possono aiutare moltissimo gli esercizi e i consigli che trovi nel mio libro “rilassamento e meditazione” in cui puoi imparare a gestire questa tensione muscolare, tensione muscolare che porta inevitabilmente a creare un circolo vizioso in cui più sei teso e più sei in ansia e …..più sei in ansia e più sei teso. Quindi interrompere e invertire questo ciclo può senz’altro aiutarti.
Ansia da prestazione, sintomi.
Il quarto sintomo dell’ansia da prestazione è la tachicardia.
E’ quella che in gergo popolare chiamiamo “ la battarella di cuore”. Il ritmo cardiaco accelerato ti dà la sensazione di una attivazione che starebbe per portarti verso l’obiettivo (ad esempio conquistare una donna piuttosto che ottenere un posto di lavoro piuttosto che fare un nuovo progetto) ma allo stesso tempo può essere inibente e crearti dei disagi notevoli.
Ansia da prestazione, sintomi.
Quinto sintomo dell’ansia da prestazione: la bocca asciutta.
Hai presente quella sensazione di bocca secca e a volte anche di un senso di nausea? Anche questi sintomi sono correlati all’ansia da prestazione.
Ansia da prestazione, sintomi.
Sesto sintomo dell’ansia da prestazione: la voce.
La voce non mente! Una voce rotta, una voce roca, una voce un po’ tremolante, una voce incerta chiaramente denota imbarazzo e ansia da prestazione.
Ansia da prestazione, sintomi.
Settimo sintomo : difficoltà di concentrazione e amnesia.
Che cosa ho detto? Che cosa ha detto l’altro? Ho dimenticato le chiavi! E’ quello che a volte sfocia nella cosiddetta goffaggine: quando siamo molto in ansia tendiamo anche a diventare un po’ goffi.
Allora dimmi tra questi sette sintomi di ansia da prestazione quali sono quelli che finora hai vissuto maggiormente e che ti hanno dato più “filo da torcere”; se ti va parliamone nei commenti e parliamone in PSYLIFE.
Ti invito a dare un’occhiata anche al nuovo corso online sull’ansia da prestazione in cui con le video lezioni ti accompagno a conoscere più a fondo il problema da un punto di vista scientifico, pratico, operativo e a trovare soluzioni concrete che ti permetteranno di invertire quel circolo vizioso portandoti a vivere finalmente libero dall’ansia in generale e dall’ansia da prestazione in particolare.
E ti saluto con una bella frase del grande Frank Sinatra che dice:
“ la miglior vendetta è un imponente successo”
Ciao e buona vita
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Roberto Ausilio
Psicologo Psicoterapeuta Formatore
Credo che ognuno di noi meriti di vivere la propria vita al massimo delle proprie possibilità di felicità e benessere.
Faccio un lavoro che amo, perché mi dà la possibilità di vivere in linea coi miei valori di armonia, solidarietà e sviluppo.
Mi piace condividere con te spunti e riflessioni su Psicologia, Crescita Personale e Psicoterapia.
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