La tenerezza è una qualità fondamentale per la nostra vita di relazione. Si sviluppa nella prima infanzia nel rapporto con la madre e la ritroviamo come ingrediente fondamentale delle relazioni adulte, sia amicali che di coppia. Ho elaborato per te questo breve test. Non ha validazione scientifica, è solo uno strumento per auto valutare quanto la tenerezza è una componente importante per la tua vita. Compilalo e fammi sapere come è andata…
Fai il test sulla tenerezza e scopri quanta tenerezza c’è nel tuo cuore.
Se sei single sostituisci la parola “partner” con “persona importante per me” (un familiare o un amico) . Riferisciti ad un familiare vicino o ad una persona per te significativa. Rispondi con sincerità alle seguenti domande
1. Quando vedo un cagnolino mi viene voglia di abbracciarlo (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
2. Carezzo e bacio il mio partner di frequente (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
3. Se trovo un uccellino caduto dal nido provo a salvarlo (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
4. Il romanticismo ha una parte importante nel mio rapporto di coppia (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
5. Quando una mamma rimprovera suo figlio davanti a me tendo a difendere il bambino (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
6. Quando il mio partner entra in una stanza dove sono io mi fa piacere vederlo (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
7. I bambini sono simpatici e mi fanno sorridere (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
8. Quando sono lontana dai miei familiari penso a loro con tenerezza (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
9. Adoro osservare una gatta coi suoi micini (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
10. Sono orgogliosa del mio partner (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
11. Aiuto le persone anziane in difficoltà (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
12. La sera prima di addormentarmi do un bacio al mio partner, ai figli o ad un familiare (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
13. E’ giusto aiutare chi non ha abbastanza denaro o si trova in difficoltà (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
14. La mia vita sessuale è soddisfacente (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
15. Il mio partner apprezza le cose che faccio (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
16. Se litigo con un amico continuo a volergli bene e quando serve so chiedere scusa (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
17. Il mio partner mi rispetta davvero (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
18. E’ importante per me difendere gli animali (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
19. Dico spesso “ti amo” al mio partner (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
20. Ripenso con dolcezza alla mia infanzia (0 Per niente –1 poco – 2 abbastanza – 3 molto – 4 moltissimo)
Risultati
Per ogni risposta conta 0 se hai risposto per nulla, 1 se hai risposto poco, 2 se hai risposto abbastanza, 3 molto e 4 moltissimo. Somma il punteggio ottenuto alle domande dispari (1,3,5…)e ottieni il parziale TC cioè tenerezza compassionevole. E’ la capacità di proteggere i più deboli, gli animali, di provare compassione per le persone e gli esseri più indifesi. Se il tuo punteggio TC è superiore a 20 hai una buona tenerezza compassionevole.
Somma il punteggio alle domande pari (2,4,6…) e ottieni il parziale TA, cioè tenerezza affettuosa. Questa componente della tenerezza è la capcità di dare e ricevere affetto, ricercare la vicinanza e l’intimità anche nella relazione di coppia. Se hai un punteggio TA superiore a 20 hai una buona tenerezza affettuosa. Somma TC + TA e ottieni il totale TT. Ecco i risultati:
TT da 0 a 25
Il tuo livello di tenerezza è abbastanza scarso. Non hai sviluppato molte capacità empatiche e a volte preferisci badare a te stesso più che agli altri. Questo atteggiamento ha i suoi vantaggi, ma solo nel breve termine. Il rischio è che la tua vita diventi arida e fredda e che tu non riesca a sviluppare relazioni stabili e significative. Potresti anche essere a rischio depressione. Il mio consiglio è approfondire i motivi che ti hanno reso così distaccato. Probabilmente hai vissuto in un ambiente familiare in cui c’era poco calore umano. Oppure ti sei dovuta schermare rispetto alla possibilità di essere ferita o tradita dagli altri. Puoi guarire con una buona psicoterapia, aprendoti di più agli altri e alla vita e portando amore lì dove prima c’era la paura.
TT da 26 a 54
Il tuo livello generale di tenerezza è medio. Sai esprimere affetto e calore. Hai bisogno di circondarti di persone che ti amano e ti fanno star bene. Ti aspetti che anche gli altri manifestino l’affetto nei tuoi confronti e sei in grado di metterti nei panni altrui. Ti piace la compagnia e sai cogliere il bello nelle piccole cose. La tenerezza, lo sai, ti aiuta a star bene nel corpo e nella mente. Puoi coltivare la qualità della tenerezza inserendo nella tua agenda qualche attività di volontariato. Puoi prenderti del tempo per fare qualcosa di carino ad un’amica, oppure per aiutare chi ne ha bisogno. Sarai più ricca in tutti i sensi e la tua salute psicofisica migliorerà.
TT da 55 a 80
Il tuo è un ottimo livello di tenerezza. Hai capito che più ti apri alla vita e agli altri e più stai bene. Sai quanto è bello donare e quanto è importante lasciare che l’amore fluisca in ogni gesto quotidiano. Continua così. Ma attenzione a non strafare. A volte si rischia di esagerare e la tenerezza potrebbe trasformarsi in debolezza. Il mio consiglio è coltivare anche l’altra faccia della medaglia, cioè l’aggressività sana che chiamiamo assertività. La tua bellissima tenerezza, unita ad una buona autostima e alla capacità di autoaffermazione faranno di te una persona veramente ricca e vincente.
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dr. Roberto Ausilio
Psicologo Psicoterapeuta