Siamo tutti pieni di convinzioni che ci limitano a livello inconscio. Tra queste le più diffuse sono “io sono una persona debole”, “Sono inadeguato” “Non mi merito di essere amato”, “Sono brutta/o”, ecc.
Ecco un semplice esercizio per scoprire ed elaborare le tue convinzioni autolimitanti.
Rispondi in forma scritta a queste domande:
- Come ti descriveresti con un aggettivo negativo? Sono una persona…. (ad esempio “inadeguata”)
- In quali occasioni e circostanze ti senti particolarmente così? (ad es. quando sono con altra gente che non conosco)
- Quale immagine di te ti viene in mente quando pensi a ciò? (ad es. “io seduto al tavolino del bar da solo mentre gli altri parlano tra loro”)
- Quali emozioni provi quando vedi questa immagine? e dove la senti nel tuo corpo? (ad es. “mi sento triste e sento la tristezza nello stomaco”)
- Se ripensi a queste sensazioni quale è il tuo primo ricordo? quando è stata la prima volta che ti sei sentito così? descrivilo accuratamente (ad es. “quando in seconda elementare la maestra mi ha sgridato davanti a tutti…”)
- Cosa ti piacerebbe oggi credere di te (ad es. “sono una persona adeguata e sono capace di stare bene con gli altri”)
- Descrivi un episodio in cui ti sei sentito così come vorresti sentirti oggi (ad es “quella volta che ho aiutato un amico e tutti mi hanno ringraziato e mostrato il loro apprezzamento…)
Fai questo esercizio in forma scritta e fammi sapere come va. Ovviamente un semplice esercizio non sostituisce un percorso di Psicoterapia. In Psicoterapia hai veramente la possibilità di trovare le radici delle tue condizioni autolimitanti e liberarti completamente sistituendole con convinzioni positive che ti aiutano ad andare dritto verso il tuo benessere. Buon viaggio!! 😉
dr. Roberto Ausilio – Psicologo Psicoterapeuta.
Tel 328 4645207