Ogni giorno abbiamo una quantità limitata di energia. La nostra attenzione, memoria e percezione non sono infinite, così come la forza fisica, la motivazione e l’autocontrollo. Se vogliamo vivere in pieno e imparare a gestire al meglio le nostre energie psicofisiche dobbiamo imparare a conoscerci meglio e adottare alcune buone abitudini antistress.
ECCO per te 4 buone abitudini che ti aiutano a tenere sotto controllo lo stress evitando di disperdere energie
- Meno lamentele, più “GRAZIE” !
Lamentarsi è inutile e fa male alla salute. Spesso la lamentela è un’abitudine: pensiamo di scaricare tensione elencando tutte le cose che vanno storte, ma in realtà non stiamo facendo altro che creare intorno a noi una gabbia depressiva, da cui è sempre più difficile uscire. Iniziamo invece a chiederci: di cosa posso sentirmi felice e grato oggi? chi posso ringraziare per qualcosa di positivo che mi è accaduto? Prova a dire almeno 3 GRAZIE al giorno
2. Carta, penna e priorità
Tenere a mente tutte le cose che ci sono da fare in una giornata è uno dei più comuni e deleteri fattori più succhia-energia. Impariamo a fare la lista di ciò che dobbiamo fare e poi assegniamo un ordine di priorità. In una giornata solitamente riusciamo a fare più di 5/7 cose. Teniamolo a mente! Se ad esempio devi: finire di scrivere quella presentazione, vedere un amico, andare in palestra partecipare alla riunione, leggere un articolo, prova a disporli in ordine gerarchico di priorità e parti dalle attività più importanti….Quello che non riesci a fare oggi, entra nella tua lista di domani.
3. Accetta i tuoi limiti
La tendenza al perfezionismo è un grande fattore di stress. Molto spesso siamo così esigenti con noi stessi da dimenticarci che siamo fatti di carne ed ossa, che siamo umani. Errare è umano. Accetta che anche tu puoi sbagliare, puoi commettere errori, ma questo non vuol dire che non vali come persona. Anzi, se sbagli significa che stai facendo qualcosa di nuovo e stai imparando qualcosa di importante.
4. Coltiva buone relazioni
Circondati di persone positive, che hanno voglia di star bene e di condividere con te anche momenti felici. Lascia andare i vampiri emotivi, i narcisisti e coloro che succhiano solo energie senza dare niente col cuore. Tratta gli altri come vorresti essere trattato, fai qualche bella attività col tuo partner e passa un po’ di tempo con gli amici. Le relazioni positive sono un potente fattore anti stress.
Fammi sapere come va con queste 4 abitudini e restiamo in contatto anche sui Social 😉
A presto !
dr. Roberto Ausilio, Psicoterapeuta tel 328 4645207